上了一天的班到家最新股票配资平台，有没有觉得很累、很疲惫，一躺在沙发上，完全不想动？
不仅仅是身体的腰酸背痛，肩颈不适，还有精神上的压力、焦虑、戾气等等负面情绪，都会消耗我们的能量。
今天李丹老师来给大家分享一个超级放松身心的瑜伽体式——大拜式。
一、每天练习大拜式的好处
1、释放肩颈、腰背部、双腿的压力的紧张，打开胸腔，有效缓解肩颈腰背疼痛。
2、疏通肝经、脾胃经、心包经、肠经等，促进身体垃圾和毒素的排出，促进消化和睡眠，让血液回流到头部，滋养面部肌肤。
3、安抚神经系统，调节不良情绪，帮助大脑清理缓存和垃圾，减压，让大脑更轻松等。
二、瑜伽大拜式的练习方法
跪立在垫面上或者床上双腿分开略大于髋部，双脚大拇指相互靠拢臀部坐在脚后跟上吸气，头颈脊柱延展呼气，身体前屈，俯卧在垫面上双手臂向前伸展，身体完全的放松前额点地，保持3-5分钟
如果家里有枕头或者是抱枕可以把抱枕和枕头放在身体前侧俯卧在上面，保持3-5分钟
注意点：身体完全的放松，将意识关注在呼吸上，如果身体太僵硬，臀部做不到脚后跟也没有关系，做的你的位置保持即可，让身体和精神处于一个非常放松状态就是最好的练习。
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